마그네슘 400mg, 하루 상한을 넘나요?
마그네슘 400mg 제품에 종합비타민·비타민D를 같이 담으신 조합이에요. 마그네슘 하루 상한섭취량 350mg과 표시량을 그대로 비교해 봤어요. 이 상한은 식품이 아니라 보충제로 드신 양에 적용되는 기준이에요.
하루 상한 섭취량을 넘고 있는 항목 1/5
마그네슘 — 구매 안내가 아니라 확인 안내예요. 제품 표시사항을 한 번 봐주세요.
마그네슘은 하루 합이 400mg으로 하루 상한섭취량(350mg)을 넘고 있어요. 제품 표시사항을 한 번 확인해 주세요.
기준보다 낮은 항목 2/5
칼슘 — 담으신 제품의 표시량만 더한 값이에요. 식사로 드신 양은 넣지 않았고, 더 드셔야 한다는 뜻은 아니에요.
칼슘은 하루 권장섭취량 650mg 대비 지금 담으신 조합의 합이 200mg이에요. 기준의 30.8%예요.
이 성분의 고시 문구에는 질병명이 있어 구매 안내 옆에는 싣지 않았어요.
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지금 조합에서 더 챙길 수 있는 것 3/5
섭취 시점·흡수 조합 정리예요. 하루 총량 판정과는 별개예요.
카페인 음료와는 시간 간격을 두시는 편이 좋다는 견해가 있어요
→ 시간 분리
저녁에 섭취하시는 분도 있지만, 저녁이 모든 분께 더 좋다고 단정하긴 어려워요. 제품 표시사항을 확인해 주세요
→ PM
제품에 1회 섭취량과 횟수가 정해져 있으면 그대로 따라 주세요
→ 아침/저녁 분할
나머지 항목의 하루 총량 4/5
비타민D — 담으신 제품의 표시량만 더한 값이에요. 권장·충분·상한은 서로 다른 기준이고, 식사나 약으로 드신 양은 넣지 않았어요. 안전하다는 판정이 아니에요.
비타민D는 하루 충분섭취량 10µg 대비 지금 담으신 조합의 합이 20µg이에요. 기준의 200%예요. 하루 상한섭취량은 100µg이에요.
예시 스케줄(개인 처방 아님) 5/5
제품 표시사항이 우선이에요. 여기 나온 시간·횟수를 임의로 나누거나 늘리지 마세요.