종합비타민에 개별 영양제까지, 하루 총량은 얼마인가요?
종합비타민에 비타민C·아연·철분을 따로 담으신 조합이에요. 개별 제품의 하루 총량을 표시량 그대로 더해 봤어요. 종합비타민은 구성이 확인돼야 합산할 수 있어서, 어떤 제품인지 알려주시면 겹치는 성분까지 함께 계산해요.
기준보다 낮은 항목 1/5
철분 — 담으신 제품의 표시량만 더한 값이에요. 식사로 드신 양은 넣지 않았고, 더 드셔야 한다는 뜻은 아니에요.
철분은 하루 권장섭취량 12mg 대비 지금 담으신 조합의 합이 6mg이에요. 기준의 50%예요.
이 성분이 왜 필요한가요? — 식약처 인정 문구 보기
「①체내 산소운반과 혈액생성에 필요②에너지 생성에 필요」
출처 식품의약품안전처 건강기능식품 품목제조신고🏛️ 식품의약품안전처 참고
쿠팡 파트너스 링크예요. 새 탭에서 열리고, 구매 시 수수료를 받아요.
함량을 알려주시면 판정할 수 있어요 2/5
아래 항목은 함량이 확인되지 않아 합산에서 빼두었어요.
종합비타민 (구성 미상) — 구성이 확인되지 않아 합산에 넣지 않았어요. 어떤 제품인지 알려주시면 함께 계산해 드릴 수 있어요.
지금 조합에서 더 챙길 수 있는 것 3/5
섭취 시점·흡수 조합 정리예요. 하루 총량 판정과는 별개예요.
커피·홍차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 줄일 수 있어요
→ 1시간 이상 간격
유제품의 칼슘 때문에 간격을 두는 게 좋아요
→ 시간 분리
녹차도 커피와 비슷하게 간격을 두는 편이 좋아요
→ 1시간 이상 간격
어떤 종합비타민인지 알려주시면 겹치는 성분을 함께 확인해 드릴 수 있어요.
나머지 항목의 하루 총량 4/5
비타민C·아연 — 담으신 제품의 표시량만 더한 값이에요. 권장·충분·상한은 서로 다른 기준이고, 식사나 약으로 드신 양은 넣지 않았어요. 안전하다는 판정이 아니에요.
비타민C는 하루 권장섭취량 100mg 대비 지금 담으신 조합의 합이 1,000mg이에요. 기준의 1000%예요. 하루 상한섭취량은 2,000mg이에요.
아연은 하루 권장섭취량 8mg 대비 지금 담으신 조합의 합이 15mg이에요. 기준의 187.5%예요. 하루 상한섭취량은 35mg이에요.
예시 스케줄(개인 처방 아님) 5/5
제품 표시사항이 우선이에요. 여기 나온 시간·횟수를 임의로 나누거나 늘리지 마세요.